Euroopan mestari Alisa Vainio hyödynsi maratonillaan tarkasti suunniteltua hiilihydraattien tankkausta, joka sisÀlsi geelejÀ ja marmeladimaisia tuotteita. Asiantuntijoiden mukaan huippu-urheilijan ravintostrategia ei kuitenkaan vÀlttÀmÀttÀ sovellu tavalliselle harrastajalle. Ravitsemusterapeutti Vili Jaakola ja liikuntatieteiden tohtori Enni-Maria Hietavala korostavat, ettÀ energiageelit ovat hyödyllisiÀ vasta, kun suoritus on riittÀvÀn kuormittava ja kestÀÀ yli puolitoista tuntia. KevyessÀ liikunnassa kehon omat hiilihydraattivarastot riittÀvÀt yleensÀ mainiosti, eikÀ lisÀenergiaa tarvita. Geelit tarjoavat tiiviin annoksen hiilihydraatteja, jotka on helppo nauttia kovassa vauhdissa, mutta niissÀ ei ole mitÀÀn maagista verrattuna tavalliseen ruokaan. Aktiivikuntoilijoiden kohdalla energiatuotteiden kÀyttö on perusteltua erityisesti pitkissÀ ja raskaissa harjoituksissa, joissa suorituskyvyn yllÀpitÀminen vaatii ulkoista energianlÀhdettÀ hiilihydraattivarastojen ehtyessÀ.
Source : Ilta-Sanomat
Photo : Ilta-Sanomat
